Wat is zhineng qigong?
Er bestaan vele vormen van qigong die onderverdeeld worden in vijf grote stromingen: Confuciaanse qigong, taoïstische qigong, boeddhistische qigong, martial arts en medische qigong. Zhineng qigong valt onder de laatste groep; een bewegingsvorm die gericht is op het bevorderen van de gezondheid. Door het doen van zhineng qigongoefeningen neemt je levensenergie, wat de Chinezen de Qi noemen, toe waardoor je zowel fysiek als mentaal sterker wordt. Het wordt ook wel geschreven als chineng qigong.
De oefeningen bestaan uit dynamische bewegingen waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden aangesproken (integrale bewegingen). Je kunt de oefeningen zo licht of zwaar maken als jezelf prettig vindt. Het draait niet om het neerzetten van een sportieve prestatie maar om het versterken van het contact met je lichaam en respectvol met jezelf om te gaan. Eenmaal bekend met de oefeningen kun je stap voor stap de oefeningen verdiepen en verzwaren.
Waarom zhineng qigong?
Zhineng qigong oefeningen zijn eenvoudig aan te leren. Bij zhineng qigong is het niet nodig is om heel lenig te zijn. Het gaat er vooral om om vloeiend, gelijkmatig en met aandacht te bewegen.
Zhigong is zeer geschikt om de dag mee te beginnen, maar je kunt de oefeningen ook tussen je werkzaamheden door doen. Je hebt er geen speciale kleding of spullen voor nodig, je kunt het overal en op elk tijdstip beoefenen.
Zhineng qigong stimuleert het zelfherstellend vermogen waardoor je bij regelmatige beoefening je steeds fitter en gezonder gaat voelen. Aan te raden aan iedereen die behoefte heeft aan meer:
- ontspanning
- energie
- focus
- lichaamsbewustzijn
- soepele gewrichten
- stabiele/ontspannen houding
- rust
Om een idee te krijgen hoe deze qigong-vorm eruit ziet, kun je op het volgende filmpje klikken. The Lift Qi Up Pour Qi Down serie is de basisoefening van zhineng qigong.
Refresh your bubble
Zhineng qigong is goed voor lichaam en geest; door het doen van de oefeningen voorzie je jezelf van nieuwe zuurstof en energie. Daarbij ligt de focus op de langzame vloeiende bewegingen waardoor je ademhaling vanzelf vertraagt en verdiept. Hierdoor kun je spanning uit je lichaam los laten en gaat je energie weer stromen. Je voelt je daardoor niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk lichter. Door helemaal op te gaan in de beweging is er geen ruimte meer voor storende gedachten. Het helpt je tot rust én tot jezelf te komen.
Bij zhineng qigong gaan we uit van een gezonde geest in een gezond lichaam. En vice versa, een gezond lichaam is het product van een gezonde geest. Lichaam en geest beïnvloeden elkaar over en weer. Daarom verversen we bij zhineng qigong zowel onze energie- en zuurstofbubbel als ook onze gedachtenbubbel. Er wordt gebruik gemaakt van focus, ondersteunende gedachten en je verbeeldingsvermogen.